スッと眠れる方法

お題「なんだか眠れない・・・でも寝酒はしたくない。スッと寝付ける方法ないでしょうか？」

まずは、ぬるま湯に10分ほど使ってください。

上がったら暖かいミルクかノンカフェインの飲み物を飲んでください。

ベッドに入ります。

YouTubeで好きでは無い勉強や難しい講義の動画を再生して下さい。

画面を見ては行けません。

アイマスクをしてスマホは枕元に置いて音だけ聞いてください。

眠れるはずです。